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ボクシングのエクササイズでエアロビクスとは違う筋肉を鍛えてダイエット!
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ボクシングのシェイプアップエクササイズの一番最後に、ボールを使ったレッスンが入ります。
腹筋強化などでしょうか、ヨガでも使うヨガマットの上に寝転んで、押すとつぶれるような柔らかいゴムボールを使います。

意外にこの筋肉強化運動はきついので(苦笑)、だからでしょうか、おば様が2人ほど、ボールエクササイズが始まる前に退出して行きました。

さて、昨日はマットの上に座ったら、腰の辺りにボールをつけての腹筋運動をしました。
ボールがクッションの役割をするんですね!

普通の腹筋だと、背中がマットについてから上体を起こしますが、ボールがあるので背中を床につけない状態の腹筋になります。
だんだん苦しくなってくると、頭の後ろに回した両手で頭を引っ張りながら(苦笑)上体を起こそうと慕いますが、そのうち、首が今度は痛くなってくるんですよね~(爆)!

先生を見ると、両手は両耳の辺りにおいt、腹筋していたので、私も手で頭を引っ張る腹筋はやめました(笑)。


最初はスローペースだった腹筋も、最後は速いリズムに乗せて体を起こすので、体が上がらない私はスピードが先生とずれてしまいました(苦笑)。


そのあと、仰向けに寝て、骨盤を動かすエクササイズをしました。
ボールは腰の辺りに置いておきました。

腹筋、背筋やインナーマッスルを鍛える体操は苦手なので、というか、日常ほとんど動かしてないので(苦笑)、スポーツジムのレッスンで、先生やみんなについてやるのは助かります。
一人で家で練習・・・なんて、絶対続きませんから(爆)!
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こんにちは。この度、足痩せエクササイズ情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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